SVETOVÝ DEŇ PRE ZDRAVÉ PRSIA

15. október je SVETOVÝ DEŇ PRE ZDRAVÉ PRSIA.
Pravidelné samovyšetrenie prsníkov raz mesačne, najlepšie po skončení menštruácie.
Absolvujte SONOGRAFIU a MAMOGRAFIU v režime:
od 20. roku: sonografia prsníkov v intervale raz za dva roky,
od 40. roku veku: mamografia a sonografia raz za dva roky, Výmenný lístok vám vypíše gynekológ alebo všeobecný lekár,
vo veku 50 až 69 rokov: prijmite pozvánku na mamografický skríning.
GENETIKA. Ak sa vo vašej rodine vyskytla rakovina prsníka alebo vaječníkov, venujte zvýšenú pozornosť prevencii a pýtajte sa vášho lekára na sprísnený režim kontrol.
Udržujme si primeranú HMOTNOSŤ. Nadváha a obezita sú rizikovým faktorom pre vznik karcinómu prsníka (u žien po menopauze).
Pravidelný POHYB. Minimálne jedna hodina fyzickej aktivity aspoň 3x do týždňa, znižuje riziko vzniku karcinómu prsníka. Naopak, sedavý spôsob života zvyšuje riziko vzniku karcinómu prsníka až o 15%.
Zdravá STRAVA. Zaraďme dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a strukovín do jedálnička. Obmedzme živočíšne tuky, červené mäso, vyprážané jedlá, sladené nápoje. Nesprávne stravovacie návyky môžu spôsobiť až 10% prípadov karcinómu prsníka.
Znížme príjem ALKOHOLU. Už 2 až 3 alkoholické nápoje týždenne zvyšujú riziko vzniku rakoviny prsníka až o 15%.
Vylúčme FAJČENIE. Fajčenie prispieva v menšej miere aj ku vzniku rakoviny prsníka (5%).
Doprajme si dostatok relaxu a SPÁNKU.
Obmedzme STRES.
Venujte čas prevencii! Nepripáľte si šancu na zdravie
Viac o diagnóze karcinómu prsníka sa dočítate na Onkoinfo.sk tu https://onkoinfo.sk/karcinom_prsnika.html